Tu as déjà sûrement entendu la phrase « aie confiance en toi » ou « il te suffit d’avoir confiance en toi », c’est un grand classique qui nous fait bien souvent grincer des dents. Je trouve qu’il n’y a rien de plus agaçant que d’entendre ça lorsqu’on est déjà stressée/anxieuse avant un entretien ou une réunion importante.
Cela résonne avec toi ? Cet article va t’intéresser.✨
Confiance en soi et Estime de soi : deux piliers du développement personnel
Dans notre société, encore très axée sur le « faire », on parle de la confiance en soi comme si c’était la clé, la solution à tous nos problèmes. En réalité, on confond souvent 2 notions : la confiance en soi et l’estime de soi.
Confiance en soi : tes compétences innées et acquises, ce que tu sais faire
Estime de soi : l’opinion que tu as de toi, la valeur que tu penses avoir
Avec cette définition, tu comprends que tu peux avoir complètement confiance en toi, être méga doué dans ton travail et dans tout ce que tu fais, mais pour autant avoir l’impression que tu ne sers à rien. A contrario, tu peux avoir conscience de ta valeur et de tout ce que tu as à offrir au monde, mais ne pas savoir comment le faire.💫
Le jour où cela m’a marqué, j’étais en train de refaire mon CV. Exercice qui ne m’a posé aucun problème, c’était fluide et très clair dans ma tête, je savais comment expliquer mes expériences et sortir mes apprentissages. A contrario, j’étais incapable de répondre à la question « qui suis-je », là mon cerveau devenait blanc. J’ai compris que j’avais besoin de travailler mon estime de moi.😅
Voici quelques signes pour chacune des notions (liste non exhaustive) :
Estime de soi | Confiance en soi |
---|---|
Auto-critique Forte sensibilité au jugement des autres Peur de faire des choix, de se tromper Pessimisme Perfectionnisme Rumination des erreurs du passé | Difficulté à passer à l’action Peur de ne pas réussir Besoin de contrôle Difficulté à accepter les compliments Manque de confiance en ses capacités/compétences |
Exemples concrets :
L’estime de soi est liée à la valeur que l’on se porte. Un exemple typique de cela est les sommes d’argent que l’on est prête à dépenser pour soi. Je vois souvent des personnes hésitant à dépenser 30€ pour elles-mêmes parce que « c’est trop cher », « je n’en ai pas vraiment besoin », « je ne le mérite pas vraiment » ... Alors que ces mêmes personnes n’ont pas de problème à dépenser 50€ pour les personnes qui leur sont chères, « ça lui fera plaisir ». On voit bien ici le déséquilibre du « les autres ont plus de valeurs que moi ».
La confiance en soi est liée à nos capacités, lorsqu’on en manque, on a tendance à diminuer notre contribution. Si on te fait un compliment ou qu’on te remercie, est-ce que tu l’acceptes ou tu as tendance à répondre par « ce n’est rien, c’est normal » ou « ce n’est pas grand-chose » ou « n’importe qui pourrait le faire ». Non, tout le monde n’est pas capable de faire ce que tu fais, tu as aussi des talents.
Si tu as l’impression de te retrouver dans les 2, alors focalise-toi sur l’estime de soi, c’est la base de ta construction.🧱
Sur quelle notion as-tu besoin de travailler en premier ?
L'estime de soi
La confiance en soi
Renforcer son estime de soi : la clé pour s’aimer
Voici quelques questions que tu peux te poser pour consolider ton estime de toi :
Commence déjà par t’évaluer, sur une échelle de 1 à 10, quel est ton niveau d’amour pour toi-même ?
Fais une liste de tes valeurs, celles qui sont les plus fortes (respect, honnêteté, courage, justice, liberté …)
Fais la liste des activités/loisirs que tu aimes faire et pour chaque activité écris les raisons pour lesquelles tu es douée dans cette activité.
Pratique l’autocompassion, note tout ce que tu dirais à une personne qui traverse une période difficile. Note chaque phrase sur un post-it que tu vas voir plusieurs fois dans la journée (machine à café, miroir, porte d’entrée …)
Célèbre-toi, le fameux « on n’est jamais mieux servi que par soi-même ». Complimente-toi, félicite-toi pour ce que tu accomplis, il n’y a pas que les grandes occasions qui comptent. Parfois sortir de son lit est un accomplissement en soi. Réussir à répondre à ce mail qui t’angoissait, t’être offert quelque chose, t’être inscrite à une nouvelle activité … Tous ces petits moments sont à célébrer.
En valorisant au quotidien tout ce qui fait de toi qui tu es, tu vas augmenter la valeur que tu te portes et elle ne dépendra plus de la validation des autres. 💖
Renforcer sa confiance en soi : la clé pour être leader de sa vie
Voici quelques questions que tu peux te poser pour consolider ta confiance en toi :
Commence déjà par t’évaluer, sur une échelle de 1 à 10, quel est ton niveau de confiance en tes compétences ?
Un peu plus dur, fais maintenant la liste de tes super-pouvoirs. Un super-pouvoir, c’est ce que tu sais faire facilement sans effort (apprendre de nouvelles choses, trouver des solutions, faire preuve d’empathie, t’adapter à toutes les situations, te connecter aux autres …).
Pour chaque super-pouvoir listé, réfléchis à comment tu l’utilises dans ton quotidien (en t’intéressant à de nouveaux sujets, en étant bénévole dans une association, en exerçant une activité artistique …)
Garde cette liste près de toi, pour pouvoir la relire quand tu sens ton niveau de confiance en toi diminuer. Tu peux l’enrichir au fil du temps. 💎
Les fleurs de Bach, des alliées de ton développement personnel
Les fleurs de Bach sont de puissantes alliées émotionnelles, elles viennent t’apporter du soutien dans les moments difficiles. La fleur vient combler une ressource « manquante » à un instant donné, te permettant de retrouver ton souffle et d’affronter les défis avec plus de sérénité. Elles sont d’autant plus utiles qu’il n’y a pas de risques de surdosage ou d’interactions. C’est un peu un « doudou émotionnel ». 🧸
Je les ai découvertes pendant mon burnout et elles m’ont bien aidées. Aujourd’hui, je les utilise dès que j’en ressens le besoin, pour retrouver calme et clarté dans mes émotions. J’aime leur subtilité et leur action tout en douceur.
Plusieurs fleurs de Bach peuvent t’aider à travailler l’estime et la confiance en soi, voici une sélection que j’ai faite pour toi. 🌸
Estime de soi :
Tu as besoin de l’aval des autres pour prendre des décisions : n°1 Agrimony
Tu n’écoutes pas ou peu ta voix intérieure : n°1 Agrimony
Tu ressasses tes erreurs passées : n°16 Honeysuckle
Tu as l’impression de ne rien avoir d’exceptionnel : n°24 Pine
Confiance en soi :
Le lâcher-prise est compliqué pour toi : n°6 Cherry plum
Tu as du mal à reconnaître tes capacités : n°19 Larch
La peur de l’échec est très présente chez toi : n°19 Larch
Tu peux les prendre au besoin avant un événement important (4 gouttes sous la langue ou dans un verre d’eau). Si tu veux les utiliser en cure, 4 gouttes par jour pendant 4 semaines, d’après mon expérience, c’est la posologie la mieux adaptée.
Le transgénérationnel : comment ton héritage influence ton estime de toi
Notre estime de soi est énormément façonnée par notre éducation et les événements que l’on a vécus enfant. En séance, il est intéressant d’aller creuser pour comprendre le sens de ces événements et les apaiser si nous les portons toujours.🌳
En plus de notre propre passé, on peut s’intéresser aux mémoires transgénérationnelles. Par exemple, un ancêtre né hors mariage ayant vécu dans l’illégitimité peut se traduire par un syndrome de l’imposteur chez ses descendants. Ceci est un exemple, tous les syndromes de l’imposteur ne viennent pas de la même histoire 😉
En séance, on s’intéresse à la fois à ta propre histoire et celle de tes ancêtres. Grâce au travail sur la mémoire cellulaire, on peut détecter les « histoires » vécues et on peut les apaiser. Dans tous les cas, il ne s’agit pas ici de juger ses ancêtres ou ses parents mais de mettre en lumière la manière dont on a vécu les événements et comment ils nous ont façonné.
Le travail du Soi est fascinant, on voit bien qu’il ne s’agit donc pas uniquement « d’avoir confiance en soi », c’est bien plus large et cela part de l’estime que tu te portes.✨
Ces exercices t’ont donné un aperçu de ce que tu peux accomplir. Imagine aller encore plus loin, avec un accompagnement sur mesure ! Mon programme "Retour à soi" est là pour te guider à travers une transformation profonde et durable. Un programme de 6 séances énergétiques qui t’aide à dire non, à poser des limites justes et à te libérer des attentes des autres, sans culpabiliser ! Fais le premier pas aujourd’hui et reprends les rênes de ta vie.🦁
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